Nem sempre podemos mudar o ambiente a nossa volta. A agitada vida moderna, as responsabilidades profissionais, estudo, família são motivos que em algum momento nos fazem experimentar o temido stress. Mas podemos, dentro de nós mesmos, encontrar ferramentas que podem nos ajudar a combate-lo. A seguir, 4 dicas efetivas:
1. Diga não para a auto-compaixão:
Se você vive se perguntando porque tem que viver certas situações difíceis, dores, brigas, entre outros, esse não é o caminho. Aprenda, de alguma maneira, a afrontar as dificuldades com paciência, sem buscar respostas imediatas. Não fuja da dor, nem se revolte. Isto lhe ajudará a diminuir os sentimentos negativos que geram stress.
2. Identifique as sensações negativas e suas origens:
Quando se sinta mal e estressada, reflita para identificar o que sente e qual a causa. Respire profundo, reconheça que se sente assim e pense de maneira prática, como pode solucionar o problema. Desligue-se e rejeite as emoções negativas.
3. Potencialize suas fortalezas:
Recorde como superou com êxito os desafios passados. Faça uma lista mental das suas fortalezas e virtudes, conscientize-se delas e pense que pode ser capaz de superar as frustrações. Trabalhe com elas com empenho e otimismo.
4. Busque o positivo:
O problema maior é que, normalmente, nos enfocamos muito no negativo e não nos damos o tempo de ser agradecidos com o positivo. Por nossas debilidades, tendemos a sobrecarregarnos com os maus aspectos da nossa vida, que podem cegar-nos a ver o positivo que temos. Aprenda a enumerar as coisas boas de sua vida. Uma dica muito legal, é criar um diário de gratidão, onde você anota todos os dias as coisas boas que aconteceram, assim, quando estiver se sentindo para baixo, pode ler e recordar que coisas boas existem em sua vida.
Estes são bons conselhos, mas lembre-se: nenhum conselho funciona se você não absorver e começar a mudança de dentro para fora. Assim, não espere por nada e nem por ninguém, comece hoje mesmo a mudar sua vida.
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